Como proteger, apoiar e ter melhor desempenho nos esportes com fita adesiva nos dedos

Como proteger, apoiar e ter melhor desempenho nos esportes comfita para amarrar os dedos

Fita adesiva para os dedosé uma parte importante dos esportes-de alta intensidade e do treinamento diário, seja para evitar lesões, apoiar as articulações ou acelerar a recuperação. Pessoas que praticam esportes, vão à academia ou estão ocupadas e precisam de melhor segurança, suporte ou aderência podem usarfita atléticaem seus dedos. Este guia explica a finalidade da fita esportiva para os dedos, seus usos, quem precisa dela e como colocá-la.

O que éfita para amarrar os dedos?

A fita adesiva para os dedos é útilfita esportivaque não é elástico ou apenas ligeiramente elástico. O objetivo é manter as articulações estáveis, proteger a pele e facilitar o manuseio das coisas. Muitas pessoas o usam para esportes como luta livre,Jiu brasileiro-Jitsu (BJJ), artes marciais mistas (MMA),escalandoe treinamento-cruzado.

Na maioria das vezes, esse tipo de fita é feita de algodão ou linho e contém cola de grau médico. Ele adere firmemente, mas ainda é flexível o suficiente para ser capturado, movido, agarrado ou levantado. Alguns tipos não contêm borracha, por isso são bons para pessoas com pele sensível.

Quando e por que os atletas devem colocar fita adesiva nos dedos?

A fita adesiva para os dedos é usada por diferentes motivos pelos atletas, com base no esporte, no histórico de dor e na necessidade de sucesso. Estes são os usos mais populares:

1. Livrar-se de lesões

Reduz a chance de ficar com os dedos presos em esportes com bola

Mantém a pele e os dedos seguros durante tarefas com muita pressão

Suporta articulações fracas ou sobrecarregadas

2. Estabilidade e alinhamento das articulações

Ele mantém suas articulações seguras enquanto você se move ou levanta.

Ajuda a manter os tendões estáveis ​​após pequenas tensões.

Ajuda você a manter o controle e para de tremer quando há muito estresse

3. Melhorar a aderência para um melhor desempenho esportivo

Basquetebolos jogadores colocam fita adesiva nos dedos para facilitar o manuseio da bola.

A fita adesiva para os dedos é usada pelos escaladores para proteger seus músculos e tendões.

Ajuda os levantadores de peso a evitar queimaduras e a segurar melhor a barra.

4. Segurança após ferimentos leves

Usado para:

Recuperação de um dedo preso

Ajuda para o dedo no gatilho

Entorse ou fortalecimento de tensão de um músculo

Proteção contra dores após o treino

(Se um dedo estiver quebrado, muito inchado ou com dor de movimento, um médico deve verificar antes de colocar a fita.)

Bom para os dedos dos pés, dedos e polegares

Bom para os dedos

Mantém as juntas (juntas PIP e DIP) estáveis

Evitando que você gire ou torça acidentalmente

Ajuda você a segurar melhor uma bola, uma barra ou uma linha.

Evita que a pele se quebre devido à fricção

Coisas boas para polegares

Os polegares são frequentemente gravados durante:

Halterofilismo(snatch grip e hook grip)

FitCross

Bloqueio de exercícios parafutebol

Organizando lutas e wrestling

Colocar fita adesiva na articulação da base alivia a dor e torna mais fácil segurar coisas pesadas ao puxar.

Bom para os dedos dos pés

Sim, a fita adesiva usada nos dedos também pode ser usada nos dedos dos pés:

Evita a formação de bolhas dentro dos sapatos

Ajuda na cura das articulações dos dedos dos pés lesionadas.

Isso ajuda no tratamento de torções ou entorses.

Perfeito para artes marciais e esportes praticados sem sapatos

Quem coloca mais fita adesiva nos dedos?

A fita adesiva é útil para todos que trabalham com as mãos, não apenas para os profissionais.

Pessoas que praticam esportes com bola

Jogadores de basquete

VoleibolJogadores

HandebolJogadores

NetebolJogadores

Levantando pesos e construindo força

Levantadores de peso (fita de polegar para aperto de gancho)

Levantando pesos

Pessoas que praticam CrossFit

Esportes de luta e aderência

Jiu brasileiro-Jitsu (BJJ)

Judo

MMA

Luta livre

Jogos ao ar livre e perigosos

Escalada

Escalada de montanha

Parkour Pessoas normais

Dor ou suporte do teclado

Trabalho ou ferramentas

Jardinagem ou segurança de construção

Maneiras comuns de gravar (fácil para iniciantes)

1. Buddy Taping (juntando dois dedos)

Melhor para:jogos de bola, dedos presos ou machucados
O que fazer:

Escolha o dedo machucado e o dedo próximo a ele

Coloque fita acima e abaixo da junta

Não cole diretamente sobre a junta

Ajuste a pressão com cuidado

2. Correia de estabilização articular

Melhor para:protegendo os nós dos dedos, caminhadas e Jiu-Jitsu
O que fazer:

Coloque uma única tira ao redor da articulação machucada

Adicione uma segunda faixa em um-oito

Mantenha a flexibilidade

3. Fita adesiva para gancho de polegar

Melhor para:Powerlifting, CrossFit, levantamento olímpico
O que fazer:

Enrole a base do polegar

Adicione fita na diagonal

Mantenha a almofada do polegar exposta

4. Um envoltório para proteger os dedos dos pés

Melhor para:prevenção de contato, esportes descalços
O que fazer:

Use um pequeno envoltório de base

Adicione uma camada de fortalecimento superior

Verifique o conforto do calçado

Dicas sobre como escolher o melhorfita para amarrar os dedos

Últimas palavras sobre gravação segura e eficaz

Coloque-o na pele seca e limpa.

Não embrulhe com muita força.

Se ocorrer fraqueza ou formigamento, remova imediatamente.

Substitua a cada 3–4 horas se estiver suando.

Procure orientação médica em caso de dor intensa ou inchaço.

Pergunte-nos qualquer coisa sobrefita para amarrar os dedos

Você pode usarffita para amarrar os dedosde novo?

De jeito nenhum. É de uso único-.

Está tudo bem dormir comffita para amarrar os dedossobre?

Não é uma boa ideia. Remova antes de descansar.

Ele mantém a água fora?

Alguns tipos são resistentes-à água, mas a qualidade da cola é importante.

Pode ser usado em vez de cuidados médicos?

Não,-é apenas para suporte.

Para concluir

A fita adesiva é uma ferramenta útil para jogadores e indivíduos ativos. Ajuda a proteger os dedos, apoiar as articulações e manter a aderência estável em muitos esportes. Com o tamanho e método de aplicação corretos, torna-se uma ferramenta essencial para o treino diário.